Ebapiisulatus
Kirjeldus
Ebapiisulatus on organismi seisund, kus keha ei saa piisavalt vedelikku või kaotab seda liiga palju. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, kui seda ignoreerida.
Inimese keha koosneb suurel määral veest, mis on eluks hädavajalik. Vedelik tagab rakkude, vere ja kudede normaalse toimimise, aitab reguleerida kehatemperatuuri ja eemaldada jääkaineid. Ebapiisulatus (ehk dehüdraatunud olek) tekib siis, kui organism saab vähem vedelikku, kui vajab, või kaotab seda liiga kiiresti. See toob kaasa keha tasakaalu häirumise, mis võib avalduda janu, kuivuse suus, vähese urineerimise, väsimuse, peapöörituse ja peavaluna. Raskel juhul võib see ohustada elu.
- Piiramatu vee tarbimine (lihtsalt unustatakse juua)
- Kuum ilm või kõrge temperatuuriga keskkond, mis põhjustab suurenenud higistamist
- Pikaajaline või intensiivne füüsiline koormus (sportimine) ilma piisava joogita
- Alkoholi või kofeiini (kohv, tee, energiajoogid) liigtarbimine, kuna need on diureetikumid ja suurendavad vedeliku eritumist
- Mõned ravimid (diureetikumid, mõned vere rõhu ravimid)
- Kõhulahtisus (eriti pikaajaline või äge)
- Oksendamine
- Kõrge palavik
- Suhkurtõbi (diabeet), eriti kõrge veresuhkru tõttu, mis põhjustab suurt vedelikukaotust uriiniga
- Neeruhaigused, mis häirivad vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu
- Laiad põletused või nahakahjustused
- Südamepuudulikkus või maksahaigused
Kui tunnete ebapiisulatuse esimesi märke (nt janu, kuiv suu, vähese urineerimise), proovige järgmist: Joote regulaarselt vett läbi päeva, eriti sooja ilmaga või füüsilise koormuse ajal. Vältige alkoholi ja kofeiini, kuna need kuivendavad keha veelgi. Sööge veel rikkaid puuvilju ja köögivilju (nt apelsinid, arbuusid, kurke, tomatid). Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine, jooge elektrolüüdilahust (nt apteegist ostetud rehüdrateerimispreparaat), et taastada kaotatud soolad ja mineraalained. Jälgige uriini värvi – see peaks olema hele kollane; tumedam värvi näitab vedelikupuudust. Puhkage piisavalt ja vältige kuumust. Vanematel: jälgige lapse vedelikutarvet, eriti haiguse ajal.
- Segased mõtted, teadvuse hägustumine või teadvuse kaotus
- Tugev peavalu, kaela valjus või valgus- ja helikartus
- Väga kiire või ebaregulaarne südame löögisagedus (südamepekslemine)
- Väga haruldane urineerimine (vähem kui 4 korda päevas) või täielik urineerimise puudumine 8 tunni jooksul
- Tumedat värvi uriin või uriini tegemise valu
- Väga kuiv nahk ja limaskestad (nt kuiv keel), lohutud silmad või lohk põses
- Alanenud elastsus nahal (kui nahk pigistatuna ei tõmbu kiirelt tagasi)
- Madal vererõhk, äge pearinglus või minestamine
- Kiire hingamine või lühialdisus
- Lapse puhul: nutt ilma pisarateta, kuivad mähkmed üle 3 tunni, äärmuslik ärrituvus või uimasus, lohutud pealae