Depersonalisatsioon

Depersonalisatsioon on psühholoogiline seisund, mille puhul inimene tunneb end oma kehast, mõtetest või tunnetest eraldatuna. See on justkui vaatleja seisund omaenda elu suhtes. Selline reaktsioon võib olla keha viis kaitsta ennast ülekoormava stressi, trauma või ärevuse eest, luues emotsionaalse distantsi valulike kogemuste ja reaalsuse vahele.

Kui depersonalisatsiooni episoodid on harvad ja seotud stressiga, võivad aidata järgmised meetodid: keskendu hingamisele – aeglased ja sügavad sisse- ja väljahingused aitavad maandada; jalgida oma keha – tunnustada maapinda või külma objekti käes hoidmist, et tuua meelt tagasi kehasse; vähendada stressi – teha regulaarselt põnevaid, kuid lõõgastavaid tegevusi; tagada korralik unehügieen ja piisav puhkus; vähendada kofeiini ja alkoholi tarbimist; rääkida oma tunnetest usaldusväärse inimesega. Oluline on mõista, et depersonalisatsioon on keha kaitse-mehhanism ja see tavaliselt möödub.