Alkoholisõltuvus
Kirjeldus
Alkoholisõltuvus on krooniline haigus, mille korral isik kaotab võime kontrollida alkoholi tarbimist, hoolimata sellest, et see põhjustab tõsiseid terviseprobleeme, sotsiaalseid või tööalaseid raskusi.
Alkoholisõltuvus on keha ja aju füüsioloogiline ning psühholoogiline sõltuvus alkoholist. See on krooniline ajuravi haigus, mida iseloomustab sunniv tarvitamise vajadus, tolerantsi kasv (üha suuremad kogused, et saavutada sama efekt) ja väljavõttesümptomid koguse vähendamisel või lõpetamisel. Ajus muutuvad tasakaalust välja ahelad, mis kontrollivad tasu, meeleolu ja enesekontrolli, muutes alkoholi keskseks elus ja raskendades selle tarvitamise lõpetamist ilma professionaalse abita.
- Stress, ärevus või pidev psühholoogiline pingeseisund.
- Pidev väsimus ja pingetust leevendavate meetodite puudumine.
- Sotsiaalne surve, töö- või perekonnamured, mis ajendavad alkoholi kasutamist kui 'lahendust'.
- Kultuurilised traditsioonid või perekonnas aktsepteeritud alkoholi tarbimise harjumused.
- Aluseks olevad psühhiaatrilised häired nagu depressioon, ärevushäired või bipolaarne häire.
- Geneetiline eeldis – perekonnaloo alkoholisõltuvus tõstab oluliselt riski.
- Traumatilised elukogemused (näiteks füüsiline või emotsionaalne trauma), mis pole töödeldud.
- Teised sõltuvushäired või impulsiivsusega seotud käitumishäired.
- Krooniline valu või teised pikaajalised tervisehäired, mis võivad viia eneseravimiseks alkoholiga.
Alkoholisõltuvus on tõsine haigus, mis nõuab meditsiinilist ja psühholoogilist ravi. Enne professionaalse abi otsimist või ravi käigus võid proovida järgmist:
1. Täielik hoidumine: Kõige olulisem samm on täielikult lõpetada alkoholi tarbimine. Kodus ei ole ohutu vähendada kogust järk-järgult ilma arsti järelevalveta abstinentsisündroomi riski tõttu.
2. Toetusvõrgustik: Võta ühendust lähedastega, kes toetavad sind. Ära pea oma probleemi saladuses.
3. Tervislik eluviis: Püüa säilitada regulaarne une- ja söömisrütm. Jooga piisavalt vett. Tasakaalustatud toitumine aitab kehal taastuda.
4. Stressihaldus: õpi alternatiivseid lõdvestusmeetodeid nagu sügav hingamine, kerge kehaline tegevus või meelelahutus ilma alkoholita.
5. Vältige käivitajaid: Eemalda kodust alkohol ja vältige olukordi, kus alkoholi tarbimine on tavapärane.
TÄHTIS: Need meetodid on ainult toetavad. Alkoholisõltuvuse iseseisval ületamine on väga ohtlik ja ebaefektiivne. Absinentsisümptomid (näiteks värisemine, higistamine, ärevus, hallutsinatsioonid) võivad olla eluohtlikud. Alati konsulteeri esmalt perearstiga või spetsialistiga sõltuvusravis.
- Rasked abstinentsisümptomid nagu intensiivne värisemine (tremor), higistamine, südamepekslemine, ärevus või segadus.
- Hallutsinatsioonid (nägemine või kuulmine midagi, mida teised ei näe/kuule) või alkoholiga seotud psühhoos.
- Krambid või epileptilised hooad alkoholi tarvitamise lõpetamisel.
- Raskused hingamisel, rindkere valu või südamerütmi häired.
- Oksendamine verest või mustade väljaheidete teke (võib viidata sisemisele verejooksule).
- Kollaseks muutumine nahal või silmavalgetel (kõhnumine), mis viitab kopsutõvele.
- Enesetapu mõtted, plaanid või katsed.
- Pole võimalik iseseisvalt alkoholi tarbimist lõpetada, hoolimata korduvatest katsetest.
- Alkoholi tarbimine on põhjustanud tõsiseid tervisehäireid (nt maksakahjustus, pankreatiit), kuid tarbimine jätkub.
- Püsivad ja tugevad igatsused alkoholi järele, mis häirivad igapäevast elu.
- Suurte koguste alkoholi tarvitamine pika aja jooksul ilma selgete märkideta joobumusest (kõrge tolerants).
- Alkoholi tarbimine on ohustanud sind või teisi (nt juhtimine joobeseisundis, vägivaldne käitumine).
- Ignoreeritakse põhilisi kohustusi tööl, koolis või kodus alkoholi tõttu.