Käepidemejõu test

Kvantitatiivne · kg

Normaalsed väärtused

Käepidemejõu testi normid

Üldine

Normid sõltuvad tugevalt vanusest, soost, kehapikkusest ja domineerivast käest (parem- või vasakukäelisus). Allolevad väärtused on orienteeruvad keskmised täiskasvanutele.

Mehed

Tervislike täiskasvanud meeste puhul on tüüpiline normivahemik umbes 40–50 kg (dominantse käe kohta). Võimsus langeb tavaliselt pärast 50.–60. eluaastat.

Naised

Tervislike täiskasvanud naiste puhul on tüüpiline normivahemik umbes 25–30 kg (dominantse käe kohta).

Näitaja kohta

Käepidemejõu test on lihtne ja kiire meetod käe ja küünarvarre lihaste jõu hindamiseks. Seda kasutatakse nii meditsiinilistes kui ka sportlikes kontekstides üldise füüsilise vormi ja lihasjõu näitajana. Testi tulemused võivad annab teavet üldise tervise kohta ja aidata tuvastada võimalikku lihasnõrkust.

Mis on käepidemejõu test?

Funktsioon

Mõõdab maksimaalset istekuulil käe ja küünarvarre lihaste kokkutõmbejõudu.
Kasutatakse funktsionaalse võimekuse, üldise lihasjõu ja sarkopeenia (lihasmassi kaotuse) hindamiseks.

Päritolu ja kasutusalad

Testi kasutatakse laialdaselt gerontoloogias, füüsioteraapias, rehabilitatsioonis, töötervishoius ja spordimeditsiinis.
See on osa mitmetest tervise-uuringutest, näiteks frailty (habrase) sündroomi hindamisel.

Testi protseduur ja ettevalmistus

Protseduur

Test sooritatakse spetsiaalse seadmega – käsitsi dünamomeetriga.
Ise inimene istub või seisab sirge seljaga, käsi on kehast eemal, küünarnukk on 90-kraadise nurga all.
Katsetatav vajutab dünamomeetrit kõvemini, kui suudab, hoides jõudu 3–5 sekundit.
Testi tehakse 2–3 korda mõlema käega, tulemuseks võetakse parim tulemus kilogrammides (kg) või nautonites (N).

Ettevalmistus

Ei ole vaja erilist ettevalmistust (nt paastumist).
Soovitatav on vältida intensiivset käsijõu harjutust vahetult enne testi.
Oluline on teavitada testi läbiviijat käe- või küünarvarrevigastustest või valust.

Suurenenud käepidemejõu põhjused

Füsioloogilised ja elustiiliga seotud tegurid

Regulaarne tugevuse treening (eriti käe- ja küünarvarre lihased).
Töö, mis nõuab füüsilist jõudu (nt ehitustöölised, puuseppad).
Hea üldine füüsiline vorm ja lihasmassi säilimine.
Noorem vanus.

Võimalikud meditsiinilised seisundid

Mõned hormonaalsed eripärad, mis soodustavad lihaskasvu (väga harva).
Põhiliselt peetakse suurt käepidemejõudu soodsaks näitajaks ja tervise märgiks.

Vähenenud käepidemejõu põhjused

Vanusega seotud muutused

Sarkopeenia – lihasmassi ja -jõu kaotus vananemise käigus.
Looduslik füüsilise võimekuse langus eakaas.

Meditsiinilised seisundid ja haigused

Neuromuskulaarsed haigused (nt müasteenia, lihasdüstroofia).
Kroonilised haigused (südamepuudulikkus, neerupuudulikkus, kopsuhaigused, pahaloomulised kasvajad).
Lihas- ja luuhaigused (artriit, osteoartroos, karpiaalne tunnelisündroom).
Tserebrovaskulaarsed haigused (insult), mis põhjustasid halvatust.
Toitumuspuudulikkus, alatoitumus või D-vitamiini puudus.

Muud tegurid