Kalorite kulutuse uuring

Kvantitatiivne · kcal/day

Normaalsed väärtused

Kalorite kulutuse uuringu normid

Üldine

Normaalsed kalorite kulutuse väärtused sõltuvad vanusest, soost, kehakaalust, pikkusest, kehakoostisest ja füüsilisest aktiivsusest. Allolevad on orienteeruvad keskmised väärtused täiskasvanutele.

Mehed

Meestel: umbes 2400–3000 kcal ööpäevas (olenevalt aktiivsustasemest).

Naised

Naistel: umbes 1800–2400 kcal ööpäevas (olenevalt aktiivsustasemest).

Näitaja kohta

Kalorite kulutuse uuring on meetod, millega mõõdetakse organismi energiavajadust või kalorite tarbimist. Seda kasutatakse nii tervishoiuasutustes kui ka spordimeditsiinis, et hinnata individuaalseid vajadusi toitumise ja treeningu planeerimisel.

Mis on kalorite kulutuse uuring?

Funktsioon

Mõõdab keha energiavajadust puhkeolekus (basaalainevahetus) ja/või tegevuse ajal.
Võimaldab hinnata individuaalset kalorivajadust kaalulanguse, kaalu säilitamise või massi suurendamise eesmärgil.
Tulemuste põhjal saab koostada personaliseeritud toitumis- ja treeningplaane.

Põhimõte ja meetodid

Uuring põhineb hapniku tarbimise ja süsihappegaasi eraldumise mõõtmisel (kaudne kalorimeetria).
Rakendatakse ka otse kalorimeetriaga (direktne kalorimeetria) või bioimpedantsteguriga seadmetega.
Tulemused väljendatakse tavaliselt kilokalorites (kcal) ööpäeva kohta.

Ettevalmistus ja protseduuri käik

Ettevalmistus

Enne uuringut tuleb olla 4–6 tundi mittesöönud ja vältida intensiivset füüsilist koormust.
Vältida kofeiini ja nikotiini tarbimist vähemalt 2–4 tundi enne uuringut.
Uuringuks tuleb kanda mugav riietus.

Protseduur

Uuring viiakse läbi spetsiaalse maske või kambriga, mis mõõdab hingamise käigus väljahingatava õhu gaase.
Patiente palutakse lamanu puhkeolekus või teha standardiseeritud füüsilist tegevust (nt jalgratas).
Mõõtmine kestab tavaliselt 15–45 minutit, sõltuvalt meetodist.

Kõrgenenud kalorite kulutuse põhjused

Füsioloogilised tegurid