Baasaine metabolismi määr
Baasaine metabolismi määr (BMR) on energia, mida keha kulutab puhkeolekus ja seedimiseisundi ajal elutähtsate funktsioonide, nagu hingamine, vere ringlus ja rakkude uuendamine, säilitamiseks. See on individuaalne näitaja, mis aitab hinnata organismi põhiseguva energiavajadust ja võib olla abiks toitumise ning treeningu planeerimisel.
- Määrab organismi põhiseguva energiavajaduse.
- Aitab arvutada päevast kalorivajadust.
- Peegeldab keha põhiliste elufunktsioonide efektiivsust.
- On oluline näitaja ainevahetuse kiiruse hindamisel.
- Mõõdetakse puhkeolekus, pärast 8-12 tundi nälgimist.
- Võib mõõta eriliste seadmetega (kalorimeetrid).
- Arvutatakse sageli valemite abil, mis põhinevad vanusel, sool, kaalul ja pikkusel.
- Eelmisel õhtul peab vältima rasvaseid toite ja alkoholi.
- Enne mõõtmist on vaja olla 8-12 tundi nälginud ja vältida füüsilist koormust.
- Mõõtmine toimub puhkeolekus, lamades mugavas temperatuuris.
- Indirektne kalorimeetria on täpsaim meetod, mis mõõdab hapniku tarbimist ja süsihappegaasi eraldumist.
- Kõige sagedamini arvutatakse BMR spetsiaalsete valemite abil.
- Suur lihasmass (lihased vajavad rohkem energiat).
- Rasedus ja imetamine.
- Kiire kasvuperiood (lapsed, teismelised).
- Hüpertüreoos (kilpnäärme ületalitlus).
- Kroonilised infektsioonid või põletikulised protsessid.
- Pahaloomulised kasvajad.
- Regulaarne intensiivne füüsiline treening.
- Krooniline stress.
- Mõned ravimid (nt mõned astmaravimid).
- Eakas vanus (metabolism aeglustub).
- Madal lihasmass ja kõrge rasvamassi osakaal.
- Pikaajaline kaloripuudus või range dieet.
- Istuv eluviis.
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus).
- Alatoitumus.
- Mõned hormonaalsed häired (nt Cushingi sündroom).
- Pikaajalised unepuudused.
- Kaalutõusu või languse põhjuste selgitamisel.
- Alatoitumuse või ülekaalulisuse hindamisel.
- Pikaajase väsimuse või energiapuuduse korral.
- Kilpnäärme talitlushäire kahtluse korral.
- Endokrinoloog (kilpnäärme- ja hormonaalsete häirete diagnostika).
- Toitumisspetsialist või dieetik (isikupärastatud toitumiskava koostamine).
- Spordiarst (treeningu ja toitumise optimeerimine).
| Üldine | Baasaine metabolismi määr on individuaalne ja sõltub vanusest, soost, kehaehitusest ja lihasmassist. Normi piirid on ligikaudsed ja määratakse sageli valemitega (nt Harris-Benedicti või Mifflin-St Jeor valem). |
|---|---|
| Meestele | Täiskasvanud meeste puhul on keskmine BMR umbes 1600–1800 kcal ööpäevas. Näiteks 30-aastase, 80 kg kaaluva ja 180 cm pikkuse mehe puhul võib norm olla ligikaudu 1750 kcal. |
| Naistele | Täiskasvanud naiste puhul on keskmine BMR umbes 1400–1550 kcal ööpäevas. Näiteks 30-aastase, 65 kg kaaluva ja 165 cm pikkuse naise puhul võib norm olla ligikaudu 1450 kcal. |
Mida võib tähendada selle uuringu muutunud väärtus?
Allpool on haigused, mille korral selle uuringu tulemus erineb sageli normist. Riba pikkus ja protsent näitavad, kui suurel osal haigetest on muutus iseloomulik.
Baasaine metabolismi määr tõuseb
1Baasaine metabolismi määr langeb
5Veebilehel olev teave on üldist laadi ega ole individuaalne meditsiiniline konsultatsioon. Uuringute tulemusi peab hindama tervishoiuspetsialist, arvestades muid uuringuandmeid ja Teie sümptomeid. Portaal ei vastuta selle teabe põhjal tehtud otsuste eest.
Arutelu
Jagage oma kogemust selle uuringu kohta: millal see määrati, milline oli tulemus, kuidas läks. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!