Silmaväsivus
Kirjeldus
Silmaväsivus on tunne, kus silmad tunduvad väsinud, ärritunud, rasked või valusad, eriti pärast pikka visuaalset tööd, näiteks ekraani ees istumist.
Silmaväsivus (asteenoopia) on sümptomikompleks, mis tekib silmade ja nägemissüsteemi ülepingutuse tõttu. See ei ole iseseisev haigus, vaid keha signaal, et silmad on pikaajalisest kontsentreeritud nägemistööst väsinud. Silmalihaste pidev pingutus, näiteks ekraanile vaadates või väikest teksti lugedes, põhjustab väsimust, valu ja hägust nägemist. Silmade kuivus, mis tekib harvemate pilgutuste tõttu, suurendab ka ebamugavust.
- Pikaajaline ekraanitöö (arvuti, telefon, tahvelarvuti)
- Ebapiisav või liiga hele valgustus töö- või lugemiskohas
- Silmade kuivus, mida põhjustavad õhukonditsioonid, tuul või harvad pilgutused
- Väsimus, stress või piisav uni
- Vale kaugus ekraanist või raamatust
- Väljakutsuvad visuaalsed ülesanded (nt pikad sõidud, täppistöö)
- Korrigeerimata nägemishäired (lühinägelikkus, kaugelenägelikkus, astigmatism)
- Presbüoopia (vanaduslühinägelikkus) – raskused lähedale fokuseerimisel
- Silmalihaste tasakaalutus (heterofooria)
- Silmade kuivuse sündroom
- Vähese valguse tundlikkuse (fotofoobia) tingimused
- Konvergenti nõrkus (raskused silmade sisipoole suunamisel lähedale objekti vaatamisel)
Kui silmaväsivus on seotud elustiiliga või keskkonnateguritega, võivad need meetodid aidata:
1. 20-20-20 reegel: Iga 20 minuti järel vaata vähemalt 20 sekundit objektile, mis on vähemalt 20 jala (6 meetri) kaugusel.
2. Tee silmaharjutusi: Vaheldumisi fokuseeri lähedale ja kaugemale objektile. Tee silmade ringliigutusi.
3. Kohanda valgustust: Tagada piisav, kuid mitte pimestav valgustus. Välda ekraani peegeldusi.
4. Pilguta sagedamini: Teadlikult pilguta, et niisutada silmi, eriti ekraani ees töötades.
5. Kasuta kunstlikke pisaraid: Vabalt müügil olevad niisutavad tilgad võivad leevendada kuivust ja ärritust.
6. Kohanda ekraani seadeid: Suurenda fondi suurust, reguleeri kontrasti ja ekraani eredust.
7. Võta puhkeperioode: Puhka silmi suletud silmadega või tumeda ruumiga mõneks minutiks.
8. Tagada piisav õhuniiskus: Kasuta õhuniisutit, eriti kuival õhukel.
- Järsk või oluline nägemise halvenemine, mitte lihtsalt ajutine hägusus
- Kaksiknägemine (diploopia)
- Püsiv või tugev silmavalu või peavalu
- Silmade punetus või paistetus, mis ei lahene isehoidmisega
- Valgusähmatuse (fotofoobia) järsk ilmumine või süvenemine
- Välgunägemised, helkurid või lendavad kärbsed (lendtähnid), mis on uued või sagedasemad
- Raskused silmade avamisega, silmalaugude langus
- Pea pööritus või tasakaalukaotus
- Iiveldus või oksendamine
- Näonärvi poolt (nt näo ühe poole nõrkus)
- Kõne raskused
- Silmaväliskesta valgete osade muutused (nt kollakas või eriti punane)
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.