Jooksminevalu
Kirjeldus
Jooksminevalu on äkiline terav või torkiv valu, mis tavaliselt tekib kõhulihaste piirkonnas, sageli paremal küljel, jooksmise või intensiivse füüsilise aktiivsuse ajal.
Jooksminevalu on füüsilise koormuse ajal tekkiv lihaskramp või pistev valu, mis asub enamasti kõhu paremas ülanurgas allpool roiete kaare. Seda seostatakse liikumise ajal vereringe suunamisega suuremate lihaste poole, mis võib põhjustada ajutist verevarustuse puudust kõhulihastes või diafragmas. Valu võib olla põhjustatud ka seedekulguse pidurdumisest, diagonaalsete kõhulihaste pingest või roietevaheliste närvide ärritumisest. See on üsna tavaline nähtus, eriti algajate harrastajate puhul.
- Liigne söömine või joomine enne treeningut, mis võib põhjustada seedetrakti pinget.
- Diafragma või kõhulihaste kiire kokkutõmme (kramp) hapnikupuuduse tõttu.
- Lihaste ülekoormus või kehmitus, eriti algajatel või ebapiisavalt ettevalmistatud sportlastel.
- Lihaste väsimus ja dehidratsioon, mis põhjustab elektroliitide tasakaalu häirumist.
- Pisemad kõhuõõne ärritused, mis võivad ilmneda intensiivse liikumise ajal.
- Äge põletik (näiteks kusepõie- või neeruinfektsioon), mis võib pingutamisel süveneda.
- Seedeelundkonna haigused (näiteks kõhukelme põletik, pankreatiit).
- Südame-veresoonkonna probleemid, mis põhjustavad valu, mis levib küljele (näiteks angiina pectoris).
- Hingamisteede haigused, mis võivad põhjustada kopsukelme ärritumist või valu roiete piirkonnas.
- Luude või lihaste kahjustused (näiteks roidepurun, lihaste rebend).
Kui valu on kerge ja ilmnes jooksmise ajal, proovige järgmist:
1. Peatuge ja hingake sügavalt. Aeglustuge või lõpetage tegevus.
2. Venitage kergelt kõhulihaseid: tõmmake kõverdatud kätega üle pea või kummarduge ettepoole.
3. Võtke sügavaid aeglasi sissehingamisi, et lõõgastada diafragmat.
4. Joo vett, et taastada vedeliku- ja elektrolüüditasakaal.
5. Vajadusel võtke valuvaigisti (nt ibuprofeen), kuid vältige söömist kohe enne tegevust.
6. Edaspidiseks: sööge vähem ja vähem rasvasemat toitu 2–3 tundi enne treeningut, soojenduge korralikult ja tugevdage kõhulihaseid.
- Valu, mis ei kao peale puhkamist või muutub üha tugevamaks.
- Kõrge palavik (üle 38,5 °C), külmavärinad või higistamine.
- Vere või uriini nägemine (eriti koos valuga).
- Pearinglus, nõrkus või teadvuse muutused.
- Raskused hingamisega või terav valu rindkere piirkonnas, mis võib viidata südameprobleemidele.
- Kõhu kõvenemine, täielik uriinierituse või defekatsiooni võimatus.
- Valu, mis levib selja, õlgade või kaela piirkonda.
- Krooniline valu, mis esineb ka puhkeolekus või öösiti.
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.