Ärkamine hingeldamise tõttu
Kirjeldus
Ärkamine hingeldamise tõttu on ärritusune tunne, kui öösine hingeldamine või hingamislõpud sunnivad teid ärkama, tekitades hirmu, ärevust või lämbumistunnet.
Ärkamine hingeldamise tõttu on keha hädareaktsioon hapnikupuudusele. Tavaliselt toimub hingamine automaatselt ja sujuvalt. Kui aga hingamisteed ahenevad või hingamine peatub lühikeseks ajaks (nt uneapneė korral), tekib kehas süsihappegaasi kogunemine ja hapniku tase langeb. Seejärel aktiveerub aju "hädaolukorrakeskus", mis paneb teid sügavast unest järsult ärkama, et taastada hingamine. Sellele võib järgneda sügav hingetõmme, köha või lämbumistunne – need on keha viisid hapnikuvarude kiireks täiendamiseks.
- Liigne stress või ärevus, mis põhjustab lihaste pinget ja hingamishäireid.
- Raske õhutõmme, näiteks palaviku või raskenud külmetushaiguse korral.
- Alkoholi tarvitamine enne magama minekut, mis lõdvestab kurgu lihaseid ja piirab hingamisteid.
- Köha või läkaköha, mis katkestab une.
- Magamine selili, eriti kui on ülekaalulisus või kõrgenenud kõhunääre, mis võib suruda hingamisteid.
- Obstruktiivne uneapneė (OSA) – kurgu lihased lõdvestuvad öösiti täielikult, põhjustades korduvaid hingamislõppe.
- Astma, eriti öine astma, mis põhjustab bronhide kokkutõmmet ja hingeldamist.
- Südamepuudulikkus või südame rütmihäired, mille korral süda ei suuda tõhusalt verd pumpa, põhjustades vedeliku kogunemist kopsudesse (öine paroksüsmaline hingeldamine).
- Kopsuhaigused, nagu kopsufibroos või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
- Anafülaktiline reaktsioon (tõsine allergia).
- Äge kopsupõletik või veresoontekorkus kopsus.
1. Kohendage magamisasendit: Proovige magada küljeli, mitte selili, et keel ja pehme suulagi ei langeks hingamisteed kinni. Kasutage toetavaid patju või spetsiaalseid magamispadjaid.
2. Õhutage magamistuba: Tagage hea sissepuhumine ja piisav õhuniiskus, et hoida hingamisteed niiskena.
3. Vältige ärritajaid: Ärge suitsetage, vältige alkoholi ja raskeid õhtusööke 2-3 tundi enne magama minekut.
4. Harjutage lõdvestusharjutusi: Enne magama minekut tehtavad sügav hingamine või jõulõdvendus võivad vähendada ärevust.
5. Kaalu langetamine: Kui olete ülekaalus, võib isegi mõõdukas kaalulangus oluliselt parandada uneapneė sümptomeid.
6. Kontrollige ravimeid: Konsulteerige arstiga ravimite kohta, mis võivad hingamist mõjutada (nt mõned uneravimid).
Kui sümptomid ei parane või kordustuvad, on oluline pöörduda arsti poole.
- Hingeldamine või hingamisraskused ärkvelolekus, eriti kui need on ägedad ja kaasnevad rinnalõnga, käte või õlgade valuga.
- Keelte või huulte sinakas värvus (tsüanoos), mis viitab tõsisele hapnikupuudusele.
- Segadus, hulkumine, rääkimisraskused või teadvuse muutused.
- Kiire või ebaregulaarne südamerütm koos lämbumistundega.
- Tugev köha, millega eritub roosa vahune lima (võib viidata kopsutursele).
- Ärkamine hingeldamise tõttu, mis on nii sage või tõsine, et teil on hirm magama minna või te tunnete end päeval pidevalt väsinuna.
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.