Lisa kliinik

Omega-6 ja omega-3 suhe

Kvantitatiivne · ratio

Normaalsed väärtused

Omega-6 ja omega-3 suhe normid
Üldine
Soovitatav suhe omega-6:omega-3 on alla 5:1. Siiski peetakse ideaalseks suhet vahemikus 2:1 kuni 1:1. Täpsed väärtused võivad sõltuda laborist ja analüüsimeetodist.
Mehed
Ei ole soospetsiifilisi erinevusi. Kehtivad üldised soovitused.
Naised
Ei ole soospetsiifilisi erinevusi. Kehtivad üldised soovitused.

Näitaja kohta

Omega-6 ja omega-3 suhe on oluline näitaja, mis kajastab kahe põhilise rasvhappe rühma tasakaalu organismis. See suhe on seotud põletikuliste protsesside, südame-veresoonkonna tervise ja aju funktsioonidega. Optimaalne suhe aitab hoida tervist ja vähendada krooniliste haiguste riski.

Funktsioon
  • Omega-6 ja omega-3 rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped, mida inimene peab saama toidust.
  • Omega-6 rasvhapped soodustavad põletikke, samas kui omega-3 rasvhapped on põletikuvastase toimega.
  • Suhe näitab kahe rühma tasakaalu kehas, mis mõjutab põletikulist vastust ja paljusid rakulisi protsesse.
Päritolu
  • Omega-6 rasvhappeid leidub rohkesti seemne- ja taimeõlides (nt päevalilleõli, sojaõli) ning lihas.
  • Omega-3 rasvhappeid leidub rasvases meres, pähklites (nt põldpähklid), lina- ja kanepiseemnetes.
Protseduur
  • Uuringuks võetakse veri veenist, tavaliselt küünarnukist.
  • Enne vere andmist on vaja 8-12 tundi olla toitumata (vett võib juua).
  • Soovitatav on vältida rasvase toidu tarbimist ja alkoholi 24 tunni jooksul enne uuringut.
Toitumisharjumused
  • Liiga paljude omega-6 rikaste toitude tarbimine (nt töödeldud toidud, taimeõlid).
  • Piisavalt omega-3 rasvhappeid sisaldavate toitude (nt kala, pähklid) vähene tarbimine.
  • Kõrge rasvasisaldusega toidud ja kiirtoit.
Terviseprobleemid
  • Põletikulised haigused (nt artriit, soolepõletik).
  • Metaboolsed häired (nt insuliinresistentsus).
  • Südame-veresoonkonna haigused.
Toitumine ja lisandid
  • Väga madal omega-6 tarbimine ja/või ülemäärane omega-3 lisandite (nt kalapõletiseõli) manustamine.
  • Rangelt taimetoitlik toitumine ilma piisava mitmekesisuseta.
Haruldased põhjused
  • Mõned seedeelundkonna haigused, mis takistavad rasvhapete imendumist.
  • Pikaajaline ravimite (nt mõnede kolesterooli alandavate ravimite) kasutamine.
Sümptomid ja seisundid
  • Kroonilised põletikulised haigused (nt reumaatiline artriit).
  • Südame-veresoonkonna haiguste risk või perekonnalugu.
  • Kõrge vererõhk või lipiidide häired.
  • Depressiooni või ärevushäirete sümptomid.
  • Mäluhäired või kognitiivse võimekuse langus.
Spetsialistid
  • Uuringut võib tellida perearst, sise- või südamehaiguste eriarst.
  • Toitumisspetsialist või endokrinoloog võib seda kasutada toitumiskava koostamisel.

Seotud uuringud

Omega-3 indeks
complementary
Omega 6 indeks
complementary
EPA eikosapentaeenhape
complementary
Dokosaheksaeenhape (DHA)
complementary
ALA (alfa-linoleenhape)
complementary

Seotud haigused

Koronaarhaigus 80% Isheemiline insult 75% Metabolismi Sündroom 70% Rasvumus (obesitas) 65% Alzheimeri haigus 60%

Otsi näitajat