Laktaadi künnistest
Laktaadi künnistest on spordimeditsiinis uuring, mille käigus mõõdetakse veres laktaadi (piimhappe) kontsentratsiooni järkjärguliselt kasvava füüsilise koormuse ajal. See võimaldab hinnata organismi anaeroobset künnist ehk punkti, mil lihaste energia tootmine lülitub peamiselt hapnikuta (anaeroobsele) ainevahetusele. Testi tulemused on olulised treeningu optimeerimisel ja sportliku vormi hindamisel.
- Määrab kindlaks anaeroobse künnise, st koormuse intensiivsuse, mille juures laktaadi hulk veres hakkab kiiresti kasvama.
- Hindab aerobset taluvust ja keha võimet laktaati metaboliseerida.
- Annab objektiivseid andmeid treeningutaset iseloomustava parameetrina (nt künnisel võimsus või südametöö sagedus).
- Peamiselt kasutatakse spordimeditsiinis ja tipp- ning harrastussportlaste treeningu juhendamisel.
- Testi tulemusi kasutatakse individuaalse treeningutsooni (nt põhivööndi) määramiseks.
- Vähemalt 3 tundi enne testi tuleks vältida söömist, suitsetamist ja koormust.
- On oluline olla puhanud ja vältida alkoholi tarbimist eelneval 24 tunni jooksul.
- Tuleb kanda mugavad sportriided.
- Test viiakse läbi jooksulindil, jalgrattal (veloergomeetril) või muu sobiva seadme abil.
- Koormust suurendatakse järk-järgult kindlate intervallide (nt iga 3-5 minuti) järel.
- Iga etapi lõpus võetakse näit sõrmeküüsest või kõrvasõlmest, et mõõta laktaadi taset veres.
- Test jätkub, kuni sportlane on täielikult väsinud või laktaadi tase saavutab kindla piiri.
- Mittestabiilne, järsu tõusuga koormus (nt sprint).
- Vähene aerobne taluvus või madal treeningtase.
- Lihaste väsimus, mis põhjustab varasemat lülitumist anaeroobsele ainevahetusele.
- Hapnikupuudus (hüpoksia) – näiteks kõrgmäestikus.
- Mõned ainevahetushäired.
- Dehüdratatsioon või elektroliitide tasakaalutus.
- Krooniline väsimus või ülitreenitus.
- Väga kõrge aerobne taluvus – hästi treenitud sportlased suudavad teha suurt tööd ilma laktaadi olulise kogunemiseta.
- Ebapiisav testikoormus, mis ei ole jõudnud anaeroobse künnisteni.
- Testiprotokolli viga (nt liiga pikk paus etappide vahel).
- Tipp- ja harrastussportlased treeningu efektiivsuse hindamiseks.
- Treenerid ja füsioloogid, kes soovivad koostada individuaalseid treeningkavasid.
- Inimesed, kes alustavad intensiivset treeningprogrammi.
- Testi tellib ja tulemusi interpreteerib sageli spordiarst või füsioloog.
- Võib olla kasulik ka kardioloogiliste või respiratoorsete haiguste korral füüsilise töövõime hindamisel (teostatakse haiglas spetsialiseeritud personali poolt).
| Üldine | Normaalsed väärtused sõltuvad soost, vanusest, treeningtasemest ja testiprotokollist. Tüüpiliselt loetakse anaeroobseks künniseks laktaadi kontsentratsiooni 4 mmol/l, kuigi see võib olla individuaalne. Treenitud sportlastel võib künnis olla kõrgemal koormusel (nt 5-6 mmol/l laktaati). Rames olekus on tervetel inimestel laktaadi tase alla 2 mmol/l. |
|---|---|
| Meestele | Meestel on künnis sageli veidi kõrgemal intensiivsusel kui naistel sama treeningtasemega, mis on seotud suurema lihasmassiga. |
| Naistele | Naistel võib künnis olla veidi madalamal intensiivsusel, kuid see sõltub tugevalt treeningajaloost. |
Mida võib tähendada selle uuringu muutunud väärtus?
Allpool on haigused, mille korral selle uuringu tulemus erineb sageli normist. Riba pikkus ja protsent näitavad, kui suurel osal haigetest on muutus iseloomulik.
Veebilehel olev teave on üldist laadi ega ole individuaalne meditsiiniline konsultatsioon. Uuringute tulemusi peab hindama tervishoiuspetsialist, arvestades muid uuringuandmeid ja Teie sümptomeid. Portaal ei vastuta selle teabe põhjal tehtud otsuste eest.
Arutelu
Jagage oma kogemust selle uuringu kohta: millal see määrati, milline oli tulemus, kuidas läks. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!