Kehakoostise analüüs

Kirjeldav

Normaalsed väärtused

Kehakoostise analüüsi normid

Üldine

Normatiivsed väärtused sõltuvad vanusest, soost ja füüsilisest aktiivsusest. Allpool on toodud ligikaudsed soovitatud vahemikud täiskasvanutele.

Mehed

Meestel: keharasva % – 8-20%; lihasmass – vastavalt kehaehitusele; kehavesi % – umbes 60%.

Naised

Naistel: keharasva % – 21-32%; lihasmass – vastavalt kehaehitusele; kehavesi % – umbes 50-55%.

Näitaja kohta

Kehakoostise analüüs on mittemeetod, mis võimaldab kiiresti ja mitteinvasiivselt hinnata keha komponentide, nagu rasv, lihas, vesi ja luud, proportsioone. See on oluline tööriist nii tervisekontrolliks, toitumise jälgimiseks kui ka sportliku treeningu optimeerimiseks. Analüüs aitab kaardistada keha seisundit ja määrata individuaalseid arengusuundi.

Mis on kehakoostise analüüs?

Funktsioon

Kehakoostise analüüs mõõdab erinevate kehakomponentide, peamiselt rasva-, lihas-, vee- ja luumassi, protsentuaalset ja absoluutset sisaldust.
Meetod võimaldab hinnata keha üldist tervislikkust, kaaluseisundit ja ainevahetuse põhiomadusi.
Andmeid kasutatakse toitumis- ja treeningkavade koostamisel ning nende tulemuslikkuse jälgimisel.

Meetodi alused

Enamasti kasutatakse bioelektrilise impedantsi analüüsi (BIA), mis mööduv elektrivool läbib keha ja mõõdab selle takistust.
Erinevad kuded (rasv, lihas, vesi) omavad erinevat elektrijuhtivust, mis võimaldab nende sisaldust arvutada.
Meetod on kiire, ohutu ja ei too kaasa valu ega ebamugavusi.

Ettevalmistus ja protseduuri käik

Ettevalmistus

Soovitatav on mitte süüa 2-4 tundi enne mõõtmist.
Välti intensiivset füüsilist koormust 12 tundi enne analüüsi.
Tühjenda põis enne mõõtmist.
Eemalda metallesemed (ehted, vöö).

Protseduur

Uuritav astub seadme kaalule, harilikult paljaste jalgadega.
Elektroodid paigaldatakse kätele ja jalgadele, et lasta elektrilise signaal läbi keha.
Mõõtmine kestab vaid mõne sekundi.
Seade analüüsib takistuse ja annab kohe tulemused, mis sisaldavad rasva-, lihase-, vee- ja luumassi protsente ning absoluutseid väärtusi.

Kõrged väärtused kehakoostise analüüsil

Kõrge keharasva % (ülekaalulisus, rasvumine)

Liigne kalorite tarbimine ja vähene füüsiline aktiivsus.
Hormonaalsed häired (näiteks hüpotüreoos, Cushingi sündroom).
Geneetilised tegurid.
Mõned ravimid (näiteks kortikosteroidid).

Kõrge kehavesi % (võib viidata probleemidele)

Näärme- või südamepuudulikkus.
Maksakahjustus.
Reni tõbi.

Madalad väärtused kehakoostise analüüsil

Madal keharasva %

Alatoitumine või toitumishäired (anoreksia, buliimia).
Liigne füüsiline aktiivsus ilma piisava energia tarbimiseta.
Põletikulised haigused või pahaloomulised kasvajad.
Hüpertüreoos.

Madal lihasmass

Liikumis- või põhipinnapuudus (sarkopeenia).
Pikajaline haigestumine või voodihaigus.
Ebatasakaalustatud toitumine, eriti valkude puudus.
Vananedes toimuv lihasmassi vähenemine.

Madal kehavesi %

Vedelikupuudus (dehüdratsioon).
Kõrge kehatemperatuur või intensiivne higistamine.

Indikatsioonid: millal tehakse kehakoostise analüüsi?

Tervisekontroll ja riskianalüüs

Ülekaalulisuse või rasvumise hindamine.
Ainevahetushaiguste (nt diabeet, metabolilise sündroomi) riski määramine.
Toitumis- ja dieedikavade tõhususe jälgimine.
Vananedes toimuvate muutuste (nt sarkopeenia) varase avastamiseks.

Spordimeditsiin ja rehabilitatsioon

Sportlaste treeningu optimeerimine ja jõudluse analüüs.
Põletushaavade või muu pikemaajalise haiguse taastumise jälgimine.
Kehakoostise muutuste jälgimine põllumajanduslike või füüsiliselt nõudvate tööde puhul.

Spetsialistid, kes võivad analüüsi tellida